Vägen mot Drömkroppen - Dag 4 | elita

elita

Annons

Vägen mot Drömkroppen – Dag 4

Morgonen började med en och en halv timmes träning hos Malin Johansson. Jag är nu riktigt öm i baksida lår och känner mig lite halvtrött. Men väl igång känns det bra och jag gillar det lugna med hårda tempot mer och mer.

 

Såhär såg dagens pass ut:

Uppvärmning = kondition 30 min på 15% lutning i 6,3km/h

Biceps curl med z-stång – 6 set till fail

Sittande enhands hammercurls – 6 set till fail hö/vä arm.

Dips från bänk – 4 set 20 reps

Smala armhävningar lutande mot Smith maskinen – 3 set 15 reps

 

Fail = du utför övningen tills att du inte orkar längre (när tekniken inte kan utföras korrekt och skaderisken ökar då avslutar du).

 

 

 

Foto 2015-07-06 09 10 00

Foto 2015-07-06 09 11 35

GUUUD vilka otränade armar jag har nu……hatar den här bilden 🙁

 

Foto 2015-07-06 09 13 21

Foto 2015-07-06 09 19 13

Foto 2015-07-06 09 20 11

Foto 2015-07-06 09 43 58

Skor: NIke

Byxor: Kinebrasil

Sportbh: Adidas

Top: Nike

Kommentarer

Kommentera

Läs mer om hur vi behandlar personuppgifter i vår integritetspolicy.
Annons
stats